Wiadomo, będe robił raz A,B,C raz C,A,B itd. ABC, ABC itd. jak już. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi, ponieważ nie chce sobie rozwalić kolan zbyt szybko, a przy Muay Thai jest to hmm dość istotne... Tia, tym bardziej powinieneś robić przysiady (wywal te wykroki najlepiej), bo wzmacniają mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak [...]
Bzdura. Juz dawno wykazano ze wcale nie trzeba bardzo dlugo spac zeby miesnie sie regenerowaly. Jak odpoczywamy lezac sobie czy siedzac wygodnie na fotelu miesnie regeneruja sie w prawie takim samym stopniu co spiac... Sen jest potrzebny glownie mozgowi oraz narzadom wewnetrznym. Co do tych kobiet - ja bym wolal prowadzic jakas aktywnosc fizyczna [...]
Nie wiem jakie informacje o mnie będą najistotniejsze więc wypisze to co uważam za słuszne ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: Raiben PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ***POMIARY SIŁOWE*** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE [...]
Idea powstania NATO umarła na przełomie lat 80 i 90. Zresztą, uważam że NATO nie przetrwa zbyt długo. Jeszcze kilka lat przed Sojuszem. W ogóle zaczynam się mocno zastanawiać nad sensem tkwienia w Pakcie. A co do agresji - cóż, gdyby wszystko zawsze miało być sprawiedliwe i z korzyścią dla wszystkich, to żylibyśmy na wyspie, która nazywa się [...]
Dzieki chopy za odpowiedzi. Problem jest taki ze biorę ok 40 g biała (egg protein olimpu) na noc a rano budze sie i mnie ssie z głodu. Myslałem wiec nad zwiekszeniem dawki no ale skoro to ma zaszkodzic to pozostane przy takiej ilości. Co do tych 30 g to chodzi chyba bardziej o białka szybko wchłanialne ze wiecej sie nie da przyswoic na raz. Jesli [...]
zrób mistrzu test odpowiedzi jąder, wbij 4 szoty HCG po 2500j e3d-e4d, zobaczymy jaka jest odpowiedź jąder, czy zdołamy je postymulować je do większej produkcji testosteronu, po tych 4 szotach zrób badanie testosteronu, zaufaj mi a Cię wyleczymy. wynik shbg mozesz zrobic ale nie tu jest problem, w twoich jądrach jest problem co widać ewidentnie po [...]
to nie wiem czemu mi tak długo to zajęło, a jak patrzałem na dalszy plan to ćwiczeń jest jeszcze więcej, nie wiem jak to zrobię jak szkoła będzie i na trening max 1,5h
[...] claymi dniami sama jestem alboz nim i z dzieckiem tam... wiec ruch narazie malo zorganizowany ale tak samo jak moje zycie zyje na walizkachw tej chwili mam nadzieje ze nie dlugo sie to zmieni a co do rad olbi to pewnie ze moglam sie dostosowaci mialam je caly czas na uwadze ale oznie to wychodzilo raz lepiej raz gorzej , ciezko mi jesc duzo [...]
No tak potwierdzone że 5 lat temu zrobiłeś Drazekm wyczuwam w Tobie taką uszczypliwość w stosunku do mnie i mojego wymyku. Żeby Cię jeszcze bardziej rozjuszyć zrobię wkrótce wymyk i i jeszcze jednego fifloka. Gdybym się za długo nie pokazywał na forum to znaczy, że fiflok nie wyszedł.
No tak potwierdzone że 5 lat temu zrobiłeś Drazekm wyczuwam w Tobie taką uszczypliwość w stosunku do mnie i mojego wymyku. Żeby Cię jeszcze bardziej rozjuszyć zrobię wkrótce wymyk i i jeszcze jednego fifloka. Gdybym się za długo nie pokazywał na forum to znaczy, że fiflok nie wyszedł. Mylisz się stwierdziłem tylko fakt zobaczywszy kiedy film był [...]
Siema KLIMO. Chciałem zapytać ile pompek tłoczyłeś mając 13 lat, jak długo używałeś hantelka 3 kg - zwiększałeś wagę? i po jakim czasie przeszedłeś na sztangę - z jakim obciążeniem? Ile wyciskasz po tym roku ćwiczeń i czy masz jakiś program ułożony? Co do brzuszków to słyszałem od kumpli że lepsze są spięcia i powinien być dzień przerwy bo inaczej [...]
Robię planem push pull legs, treningi push pull w których na push robilbym np czworogłowe a na pull dwugłowe trwały by za długo treningi robię rano przed szkołą bo później nie mam na nie czasu i wolałbym się możliwie jak najdłużej wysypiać dlatego tak to rozłożyłem Zmieniony przez - Kryystiaan w dniu 2018-10-22 16:47:59 Uwierz mi, że w godzinkę [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-Colby-Covington.jpg essentiallysports.com Jorge Masvidal o nieobecności Colby’ego Covingtona w ATT: „On jest w programie ochrony świadków” Jorge Masvidal twierdzi, że Colby Covington nie wrócił do klubu American Top Team od czasu swojej porażki z mistrzem wagi półśredniej Kamaru Usmanem. W głównej [...]
Na początku napisałaś tak jakbys ćwiczyła na siłce 45 minut i przechodziła od razu na aero trwające godzine - wtedy to zbyt długo...a jeżeli są oddzielne to jak najbardziej OK. Co do samego aero to zamiast basenu polecam bieganie - spala więcej w tym samym czasie...i jeżeli już coś lubisz robić to wybierałbym między rowerem a basenem + bieganie do [...]
jak na moje zawsze wygladal kosmicznie, zdarzalo sie pare wpadek ale 2gie takiego frika nie bylo i dlugo nie bedzie, a zajmowal dalekie lokaty dlatego ze malo kto go 'lubial' i dlatego ze jest helmutem.
No niestety, gdyby chociaż co druga walka stała na przyzwoitym poziomie, ale dzisiaj byli M&M i długo nic. Chociaż ksw jako program rozrywkowy, a nie widowisko sportowe- do strawienia.
No to wrzuce na probe zamiast trena. Tren strasznie niszczy mi flaki, od 6go tygodnia jest masakra i musze konczyc mimo ze bardzo lubie ten srodek. Okej czyli zaczne sobie od 25ed i po 2-3 tygodniach wskocze na 50ed. Czyli bedzie 500 cypio, 800 bold i ment najpierw 25, a potem 50ed. A jak dlugo lecieliscie na mencie?
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
